Remèdes naturels contre les allergies : ce qui aide vraiment

Le rhume des foins est une réponse immunitaire au pollen en suspension dans l’air. Lorsque le pollen se dépose sur la muqueuse du nez et des yeux, le corps libère de l’histamine et d’autres substances, qui provoquent des éternuements, des démangeaisons, un nez qui coule ou bouché et des yeux larmoyants. Les remèdes naturels contre les allergies agissent de deux façons : réduire la quantité de pollen qui atteint ces surfaces et calmer la réponse immunitaire elle-même. Certaines de ces approches ont de vraies preuves derrière elles. D’autres ne relèvent que de la tradition. Quelques-unes comportent de véritables risques, et l’une des plus populaires, le miel local, ne fait pas ce que les gens croient.

Ce que dit la recherche

Les preuves sont plus solides pour les lavages de nez au sérum physiologique. Rincer les fosses nasales avec de l’eau salée élimine physiquement le pollen et le mucus, et les revues de la recherche suggèrent que cela peut réduire les symptômes nasaux et le besoin de médicaments chez les adultes souffrant d’allergies saisonnières. L’effet est modeste mais constant, et la technique est simple.

Le pétasite, une plante de la famille des marguerites, a été étudié pour le rhume des foins. Plusieurs petits essais ont constaté que les extraits de pétasite réduisaient les éternuements, les démangeaisons et la congestion nasale à peu près aussi bien que les anciens antihistaminiques, avec moins de somnolence. Les preuves sont limitées et le problème de sécurité est sérieux : le pétasite contient des composés appelés alcaloïdes pyrrolizidiniques, qui peuvent endommager le foie. Seuls les extraits étiquetés sans alcaloïdes pyrrolizidiniques doivent être envisagés, et même dans ce cas, la plante ne convient pas à tout le monde. Le pétasite n’est pas un premier choix.

La quercétine est un flavonoïde présent dans les oignons, les pommes, le thé et les câpres. Dans les études en laboratoire, elle stabilise les mastocytes, les cellules immunitaires qui libèrent l’histamine. Les essais humains pour le rhume des foins sont peu nombreux et de petite taille, et les résultats sont mitigés. La quercétine peut raisonnablement être incluse dans l’alimentation, mais les preuves en complément alimentaire sont faibles.

D’autres remèdes traditionnels sont moins étayés. L’ortie, la vitamine C, la spiruline et les probiotiques sont parfois utilisés contre les allergies. Les revues de la recherche sont mitigées ou préliminaires, et les effets, lorsqu’ils sont trouvés, sont faibles. Ils ne remplacent pas un traitement éprouvé.

Réduire l’exposition au pollen à la maison

Le contrôle de l’exposition est le soulagement naturel le plus fiable, car il agit sur la cause plutôt que sur les symptômes.

• Consultez les comptes polliniques et planifiez les sorties en fin d’après-midi ou après la pluie, quand les taux sont plus bas. Le pollen des graminées et des arbres atteint son pic le matin.
• Prenez une douche et changez de vêtements après être resté dehors. Le pollen s’accumule sur les cheveux, la peau et les tissus.
• Gardez les fenêtres fermées les jours de fort taux et utilisez la climatisation avec un filtre propre.
• Faites sécher le linge à l’intérieur. Les vêtements et la literie séchés à l’extérieur captent le pollen.
• Portez des lunettes de soleil enveloppantes à l’extérieur pour garder le pollen hors des yeux.
• Essuyez les animaux lorsqu’ils rentrent ; le pollen voyage sur leur pelage.

Ces mesures n’élimineront pas les symptômes, mais elles réduisent la charge pollinique à laquelle le corps doit répondre.

Lavages de nez au sérum physiologique en toute sécurité

Un lavage nasal est une solution d’eau salée versée ou pulvérisée dans les fosses nasales. Il s’utilise avec une neti pot, une bouteille souple ou une seringue nasale, ou sous forme de spray prêt à l’emploi.

Utilisez uniquement de l’eau distillée, stérile, préalablement bouillie et refroidie, ou passée par un filtre certifié pour l’élimination des kystes. L’eau du robinet n’est pas sûre pour le lavage nasal. Elle peut contenir des organismes qui causent des infections graves, et des cas documentés existent. C’est le point de sécurité le plus important de cette page.

Une recette courante est une cuillère à café de sel non iodé et une pincée de bicarbonate de soude dans une pinte de l’eau sûre. Les sachets et sprays salins prêts à l’emploi sont plus simples et constants. Rincez une à deux fois par jour pendant la saison des allergies, et nettoyez l’appareil après chaque utilisation. Ne rincez pas si le nez est complètement bouché, en cas d’infection de l’oreille, ou après une chirurgie nasale sans avis médical. Les enfants peuvent avoir besoin de l’avis d’un médecin.

Pétasite et quercétine : preuves et précautions

Le pétasite est vendu en gélules, comprimés et extraits. Les études ont couramment utilisé des extraits apportant 50 à 75 mg de pétasine, le composé actif, deux fois par jour. Seuls les produits sans alcaloïdes pyrrolizidiniques doivent être envisagés. Le pétasite ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, ni à toute personne atteinte d’une maladie du foie. Il peut interagir avec certains médicaments et ne doit pas être associé à d’autres substances stressantes pour le foie. En raison du risque hépatique, de nombreux praticiens préfèrent l’éviter complètement.

La quercétine est vendue en gélules, souvent 500 mg une à deux fois par jour. Elle est généralement bien tolérée. Elle peut interagir avec les anticoagulants et certains antibiotiques, et elle peut affecter la façon dont l’organisme traite certains médicaments. Les personnes atteintes d’une maladie rénale doivent être prudentes. Les sources alimentaires sont sûres et préférables.

Le mythe du miel local

Le miel local est largement censé réduire le rhume des foins en exposant le corps au pollen local. Le raisonnement semble plausible, mais il ne tient pas. Les abeilles collectent le pollen des fleurs, tandis que le rhume des foins est généralement déclenché par le pollen transporté par le vent des arbres, des graminées et des mauvaises herbes. Le pollen contenu dans le miel n’est pas le pollen qui cause les symptômes. Les études qui ont examiné le miel pour le rhume des foins n’ont pas trouvé de bénéfice constant. Le miel est un aliment agréable, et de petites quantités conviennent à la plupart des adultes et des enfants de plus d’un an, mais ce n’est pas un traitement naturel des allergies. Le miel ne doit jamais être donné aux nourrissons de moins d’un an en raison du risque de botulisme infantile.

Effets secondaires, interactions et qui doit éviter ces remèdes

Les lavages salins sont sûrs lorsque l’eau est stérile ou correctement bouillie et que l’appareil est propre. Une eau inappropriée ou un équipement sale peut causer une infection.

Le pétasite comporte un risque de lésion hépatique dû aux alcaloïdes pyrrolizidiniques. Évitez-le pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants et chez toute personne atteinte d’une maladie du foie. Il peut interagir avec les médicaments métabolisés par le foie.

La quercétine peut interagir avec les anticoagulants, certains antibiotiques et les médicaments de chimiothérapie. Parlez à un pharmacien avant de l’utiliser avec des médicaments sur ordonnance.

L’ortie, la vitamine C, la spiruline et les probiotiques sont généralement bien tolérés, mais les preuves sont limitées et des interactions sont possibles. La vitamine C à forte dose peut causer des troubles digestifs.

Toute personne qui prend des médicaments, est enceinte ou allaite, ou a une condition médicale doit parler à un médecin ou à un pharmacien avant de commencer tout complément. N’arrêtez pas et ne modifiez pas un médicament antiallergique prescrit sans l’avis du prescripteur.

Erreurs courantes et ce que ces remèdes ne peuvent pas faire

• Utiliser de l’eau du robinet dans une neti pot. C’est l’erreur la plus dangereuse et elle peut causer une infection grave.
• S’attendre à ce que le miel local fonctionne. Il ne contient pas le pollen qui déclenche le rhume des foins.
• Prendre du pétasite sans vérifier qu’il est sans alcaloïdes pyrrolizidiniques. Le risque hépatique est réel.
• Compter sur un complément au lieu d’un traitement éprouvé. Les remèdes naturels peuvent aider les symptômes légers, mais ils ne remplacent pas les médicaments prescrits pour les allergies modérées à sévères.
• Utiliser un remède quand les symptômes s’aggravent. Sifflements, essoufflement, oppression thoracique ou gonflement du visage ou de la gorge ne sont pas un rhume des foins à gérer à la maison. Ils nécessitent des soins médicaux urgents. Une réaction sévère avec difficulté à respirer, gonflement de la gorge ou baisse de la vigilance est une urgence ; appelez les services d’urgence.
• Ignorer l’asthme. Beaucoup de personnes souffrant de rhume des foins ont aussi de l’asthme, et un asthme non traité peut devenir dangereux. Un médecin doit évaluer une toux persistante, un sifflement ou un essoufflement.

Comparer les options

Quand consulter un médecin à la place

Un rhume des foins qui interfère avec le sommeil, le travail ou la vie quotidienne mérite une évaluation médicale. Un médecin peut confirmer le diagnostic, identifier les déclencheurs et discuter de traitements plus efficaces que les remèdes maison. Consultez pour des sifflements, un essoufflement, une oppression thoracique, une toux persistante ou des symptômes qui ne s’améliorent pas avec le traitement habituel. Une réaction sévère avec gonflement des lèvres, de la langue ou de la gorge, difficulté à respirer ou à avaler, ou baisse soudaine de la vigilance est une urgence. Appelez immédiatement les services d’urgence. N’essayez pas de gérer une réaction sévère à la maison.